Wenn die Tage kürzer werden, braucht auch unsere Seele etwas mehr Pflege. Der sogenannte Herbstblues entsteht oft durch Lichtmangel, weniger Bewegung und veränderten Schlafrhythmus. Was bringt mehr Energie gegen das Herbsttief?
😊 Täglich 30 Minuten Tageslicht: Auch bei Wolken, frische Luft und Licht stabilisieren Stimmung und Kreislauf
😊 In Bewegung bleiben: Spaziergänge, Gartenarbeit oder Tanzen zur Lieblingsmusik setzten Glückshormone frei.
😊 Wohlfühlroutine schaffen: Ein Tee bei Kerzenlicht und Lieblingsmusik helfen, zur Ruhe zu kommen und Stress zu reduzieren.
😊 Gesunde Ernährung: Frisches Gemüse, Nüsse und ausreichend Wasser stärken Körper, Immunsystem und Energielevel.
😊 Soziale Kontakte pflegen: Begegnungen tun gut und wirken wie natürliche Stimmungsaufheller.
Ihre Christina Meilinger
Sozialkoordination Oberpinzgau / Community Nurse